孕妇贫血的最佳食疗法
孕妇吃什么?从动物身上寻求解决之道。孕妇
动物内脏中的贫血铁含量往往高于动物的肉,在这里小编推荐猪肝,佳食猪肝含有丰富的疗法铁、磷,孕妇是贫血造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、佳食维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴,让孕妇食用。但是要注意的是,猪肝食用前一定要去毒,因此建议大家到超市购买熟食。猪血有“液态肉”之称,猪血含铁量非常丰富,每100克含铁高达45毫克,比猪肝高两倍,比鸡蛋高18倍,比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上,因此孕妇吃什么补血好,猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用,一周两次为宜,另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!
孕妇补血不可忽视水果。
孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但是,瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。
含铁最丰富的食物:动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱
给大家举几个例子,比如说你要是吃一百克的动物肝脏,会为你补充多少元素铁。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克,动物的血,一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。
鸡血可以给我们提供25毫克。猪血:8.7毫克。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁。猪肝100g:12.6毫克。
动物性食物所含的铁吸收利用度很高,不容易受外界因素的影响,吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低,一般来说达不到10%,食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。
所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁,但不建议孕期吃得太多,因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇。
在上面的文章里面我们介绍了食疗的多种好处,我们建议广大的孕妇朋友们如果身体出现了异常的情况,最好不要乱用药物而是采用食疗的方法来调理,上文为我们详细介绍了孕妇贫血的最佳食疗法。
相关文章
- 很多女人在怀孕之后胃口会变得很刁钻,相信你在平时生活中碰到有孕妇喜欢吃酒酿圆子,这是一种非常普遍的现象,但是大部分人因为对孕妇的身体比较紧张,所以很多时候都不会让孕妇吃,这样可能就会让孕妇觉得不舒服,2024-05-09
- 很多的女性朋友在平时都忍受着腹部疼痛的折磨,女性小腹疼痛很有可能是由于炎症引起的,但是如果左下腹疼痛,就更有可能是炎症,所以在这个时候,女性一定要弄清楚小腹阵痛的原因,这样才可以对症的治疗,小编在本文2024-05-09
- 腿疼跟人体的个人体质有着非常大的关系,天气方面也是一大的因素,腿疼主要跟寒气比较大,有一定的关系,那么当我们人体出现了异常的腿部酸痛的感觉的时候,应该来怎么辨别呢?首先我们一定要知道的是一般来说,引起2024-05-09
- 由于现在生活节奏的加快,很多人的饮食都完全没有规律,而且身体也处于长期的疲劳状态,精神也会过度的紧张,由于饮食的不规律,摄入的营养肯定也不会足够,所以说一些肠胃的疾病,现在也比较多发,尤其是慢性结肠炎2024-05-09
- 做好孕前准备 孕育健康宝宝20-35岁的年轻女性尤其要注意孕前的心理调节,要从心理上承担起为人父母的责任;35岁以上高龄女性的孕前准备工作,一定要注意身体准备,在医生的指导下做好孕前检查。如有早产史等2024-05-09
- 现代人患有痔疮的人数远比以前的人来的多,现在患病的概率也是直线上升。对于痔疮,你能了解到多少?大家知道痔疮也有很多不同的类别吗?不同部位的痔疮对应的治疗方式也是不同的,虽然每种痔疮的症状都是大同小异,2024-05-09
最新评论