背靠墙壁站立，助产将小腿、孕妇瑜伽屁股、助产后背和后脑部均贴近墙壁，孕妇瑜伽尽量减少腰部和墙壁之间的助产空隙。
后背贴住墙壁，孕妇瑜伽张开双脚与肩同宽。助产膝盖与脚尖保持平行，孕妇瑜伽收紧下颚，上体贴住墙壁，下蹲至膝盖半曲。
离开墙壁，一边做膝盖的弯曲伸直，一边按摩脊椎、肾脏和臀部。
双腿前后张开，前腿弯曲，后腿伸直，来练习小腿的伸展。
瑜伽的作用：
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意
在上面的文章里面我们介绍了一项常见的运动，那就是瑜伽了，我们知道修炼瑜伽的好处非常的多，所以大家不妨多学习一些关于瑜伽的知识，上文为我们详细介绍了孕妇助产瑜伽要怎么做，相信大家都掌握了吧。
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