孕妇蔬菜食谱大全
食谱:
1.妊娠第一月:胚胎刚刚形成,大全此时饮食应稍细熟烂,孕妇在主食上可多吃点大麦粉,蔬菜食谱副食调味方面以酸味为主。大全因为孕妇多食喜酸,而中医学认为,酸味入肝、能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影响胎气。
2.妊娠第二个月:孕妇早孕反应较严重,为防止呕吐,可以在起床前吃些干食、如烤馒头片、饼干等,不要吃汤菜或稀粥,晚餐后一般呕吐减轻,因此晚餐可吃得丰盛些。另外,少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物,也有益于防止孕吐。
3.妊娠三月:此时孕妇易喜易怒,宜服雄鸡汤,取肥公鸡一只炖汤,加甘草、党参、茯苓、阿胶各6克,黄芩、白术各3克,麦门冬9克,白芍12克,大枣12枚,生姜3片,能调肝养胎。 现代营养学补充,为满足胚胎组织的正常发育,此时须保证蛋白质的供给。需要比平时稍多吃一点瘦肉、鱼、蛋和大豆制品。
4.怀孕四个月:可多食粳米,若孕妇想呕吐又不欲食者,应喝点菊花汤:取乌鸡一只炖汤,加菊花10克,麦门冬5克,阿胶9克,党参3克,甘草、当归各6克,生姜15片,半夏12克,大枣12枚。可调和胎气、清肝养胎。
5.怀孕五月:是胎儿发育生长最迅速的时期,对营养的需求最大,因此,饮食原则不仅数量要多,质量也要求较高。吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物,一般说来,每天应吃1-2只鸡蛋,50一100克瘦肉,100一150克大豆制品,500克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品,芝麻、花生、核桃等硬果类,对孕妇尤为有益。
以上内容为我们介绍了孕妇蔬菜食谱大全,我们可以为我们的孕妇用以上食谱进行养生,我们的孕妇妈妈们的身体一定会越来越好,也希望大家能将此篇文章分享给更多的人,让更多的人了解养生方式,给更多的人带去健康!
相关文章
- 现在有很多女性,在做身体检查时都发现报告单上显示自己的孕酮指数低。但是绝大多数人都不知道孕酮指数是什么,其实孕酮就是雌性激素的一部分,而且对于女性而言,也占据着重要的位置。今天我们就为大家讲解一下孕酮2024-05-18
- 想要保证生活品质我们平时饮食上也是要特别的注意,这样我们在吃到每一种食物的时候能更好地摄取到里面的营养,所以购买食材的时候很多人都会仔细挑选,下面一起了解一下什么样的苦丁茶好。苦丁茶该怎么选,去哪买,2024-05-18
- 我们在购买食物的时候总是会看外观去购买,有的时候吃起来口感并不是特别的好,其实是在购买食物的时候掌握好选择方法,才能保证食物的口感更好和更加的美味,下面一起看一下什么样的野兔好。如何挑选野兔肉肌肉呈均2024-05-18
- 在生活中购买的食物时如果没有挑选好,买回来吃起来口感就会有不一样,所以掌握一些挑选食物的方法能够买到更多新鲜和营养的食物,下面一起看一下什么样的里脊好。要想吃出健康,吃出营养的话,原材料的质量也是需要2024-05-18
- 怀孕以后女性的身体会有很多的变化,虽然有的时候这些改变会让孕妇觉得很难受,但是这也算是很正常的妊娠反应,所以孕妇一定要有一个良好的心态,怀孕之后的胃口会发生巨大的改变,喜好也会变得很奇怪,接下来我们就2024-05-18
- 在生活中我们无论购买什么食物一定要选择好,这样吃起来口味才能更加的新鲜,所以我们的生活中要多掌握一些常识,尤其是购买黑胡椒这样常吃的食物时更是要掌握好选择方法,下面一起了解下什么样的黑胡椒好。黑胡椒酱2024-05-18
最新评论