船坚炮利网

中医补肾的老年方法很多，如运动补肾、人补气功补肾、肾注药物补肾和食物补肾等，意预这些补肾的防缺方法可择其二三配合进行，常能起到相辅相成，老年互为促进的人补作用。骨科专家指出，肾注运动可帮助钙吸收。意预老年人的防缺运动，应选择适宜的老年运动项目，如散步、人补快走、肾注慢跑、意预太极拳、防缺健身操等。

中医认为“药食同源”，一些营养丰富的食物，同时又具有良好的补肾作用，如核桃、芝麻、花生、莲子、板栗、黑豆、蜂蜜、枸杞子、桂圆肉、木耳、狗肉、羊肉、鸡肉、鱼虾、芹菜、韭菜等，均可做成菜肴、药粥等，适当地多择而食之。某些补肾的中成药，如六味丸、壮腰健肾丸等，也可根据情况在医生的指导下辨证食用。