1。夜间用拇指或食指的抽筋处理措施指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。老人
2。夜间立刻坐起,抽筋处理措施把腿伸直,老人然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。夜间
3。抽筋处理措施用拇指和食指按压脚后跟两侧,老人并用力上下搓动。夜间
4。抽筋处理措施发生抽筋后马上下床走动,老人忍痛用患足前掌向下蹬地。夜间
预防老年人小腿抽筋,抽筋处理措施在日常生活中,如能注意饮食调理,也会收到很好的效果。
1。在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。
2。在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3。必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
4。在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
5。平时应加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部血液循环。