上班族MM们可以利用中午的族瘦休息时间稍微活动一下，利用10分钟来减肥，午间收效颇丰呢。分钟
功效：美腿细腰
一、上班身轻松双腿频举
仰卧、族瘦双腿举起呈直角，午间双膝微屈，分钟然后肌肉放松。上班身轻松快速做100-180次（每日逐增）。
二、踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
三、双脚挪动
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。
四、身体慢转
端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
五、臀部“行走”
伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。
六、侧弯腰
将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次.