船坚炮利网

1.揉太阳穴，堵车动作注意按揉之前，时亦要两手互搓至热，保健再贴于太阳穴处，堵车动作稍微用力，时亦顺时针转揉10～20次，保健再逆时针转揉相同的堵车动作次数。

2.叩齿，时亦叩出声响，保健连续做36次，堵车动作而且在叩齿的时亦时候，搅动舌头，保健在舌头搅动过程中，堵车动作生出许多津液（口水），时亦再把它咽下去。保健

3.腹式呼吸，吸气时腹部逐渐隆起，呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌，腹部凹陷，吸气时腹肌自然放松，腹部逐渐隆起。每次坚持10～15秒，1分钟做4次。

4.蹬脚，脚跟用力向前蹬，连续做20次。