您的当前位置:首页 >生活家居 >吃完饭后就吃水果好吗? 正文
时间:2024-05-21 00:47:56 来源:网络整理编辑:生活家居
一些人常常会在饭后就吃一些水果,尤其是在吃了一些油腻的食物的时候,吃一些水果感觉非常的利口;而且在一些酒店,都会在上完菜后,在送上一盘水果拼盘,这样也是为了让客人在餐后用水果来清清口,而我们一般也都没
水果属低热量食物,吃完吃水水分含量高达85%至90%,饭后并含有比蔬菜多的果好以双糖或单糖形式存在的碳水化合物,因而,吃完吃水饭前吃水果可增加饱腹感,饭后有利于控制食物摄入总量,果好避免吃得过多、过饱。而若饭后马上吃水果,相当于在已基本吃饱的情况下再增加食物摄入量,易造成热量摄入超标,不利于控制体重。因此,对于节食减重者,吃水果宜在饭前半小时。但西红柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鲜荔枝等水果不宜空腹时吃,否则不利于身体健康。
此外,饭后立即吃水果,水果中富含的能刺激人体消化腺分泌并对维生素C的稳定性有保护作用的有机酸(果酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸等),会与其他食物中的矿物质结合,影响其在体内的消化吸收。而水果中富含的能降低胆固醇、预防动脉粥样硬化、促使肠道中铅等有害物质排出体外的膳食纤维(纤维素、半纤维素、果胶等),均属于水溶性物质,在胃内充满食物时,其消化吸收会受到明显影响,而且这些膳食纤维还会增加胃肠内食物的湿润度,加重胃肠负担。所以,一般人群吃水果最好在两餐之间,即饭后两小时或饭前两小时的时间,且上午吃水果好于下午,下午吃水果又优于晚上。
由此可见,在饭后最好是不要立即就吃水果的,以免导致肠胃的消化不良,餐后想吃的话,最好是两个小时后。如果想要减肥,可以在餐前适当的吃一些,这样会有饱腹感,会让自己正餐吃的少一些,时间长了,就会起到减肥的作用。
孕晚期失眠多梦的原因是什么2024-05-21 00:47
黄瓜虽好 食用也有禁忌哦2024-05-21 00:30
盘点吃苹果的注意事项2024-05-20 23:59
服用胃药的禁忌有哪些2024-05-20 23:50
孕妇尿常规检查结果分析内容有哪些2024-05-20 23:09
怎样吃海鲜才健康 吃海鲜不可不知的11个细节2024-05-20 22:57
吃火龙果皮有啥好处2024-05-20 22:51
经常面对电脑眼睛疲劳怎么办2024-05-20 22:42
什么是怀孕妊高症2024-05-20 22:36
为什么连续服药需要间隔42024-05-20 22:26
怀孕两个月乳房胀痛怎么办2024-05-21 00:24
猪肉夜里泛出蓝光是怎么回事 如何正确选择猪肉2024-05-21 00:03
一日三餐中的健康学问你掌握了吗2024-05-20 23:56
常吃杏仁养心肺 还能预防运动损伤的好处2024-05-20 23:31
左卵巢囊肿影响女性怀孕吗?2024-05-20 23:29
这样吃早餐更伤身体!2024-05-20 23:11
抓牢电脑族的营养救生圈2024-05-20 22:40
“电脑族”多发6种不适 认清症状各个击破2024-05-20 22:35
怀孕时流血怎么办2024-05-20 22:27
验光不准可能导致孩子终身弱视2024-05-20 22:19