睡前做好6件事 让睡眠更舒适
发布时间：2024-05-21 04:24:02 作者：玩站小弟 
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我要评论一天的忙碌结束，女人们都累得不行，到了晚上该睡觉的时候，如果能够做一些事情，可以帮助女人养生，缓解疲劳，让你睡得更加舒心。女人睡前应该做什么好呢？下面推荐了一些睡觉养生方法，一起看看吧！1.刷牙洗脸擦
。
1.刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，做好不仅可清除口腔积物，让睡并且有利于保护牙齿，眠更对安稳入睡也有帮助;电视看完后，睡前舒适洗洗脸、做好擦擦身，让睡以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3.散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
4.喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
5.开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
6.洗(搓)脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
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