怀孕后心情一直不好要怎样调节

人体的不好肾上腺髓质分泌去甲肾上腺素。当情绪紧张或环境剧变时，样调肾上腺髓质的怀孕后心分泌增加，交感神经系统的情直活动明显增强。

妊娠后横膈抬高，不好使心脏的样调活动受到影响，肺活量减小。怀孕后心如果情绪异常，情直心率加快，不好会促使每一次心脏收缩时的搏出量减少，使孕妈妈及胎儿的血液循环都相应减少。

妊娠期间无论碰上多么委屈的事情，孕妈妈都要控制情绪，若愤怒有可能导致流产或流血等。古代医学中就有“大怒小产”的论述。所以，孕妈妈必须用理智来控制愤怒情绪。如果碰上不愉快或利益受到伤害时，可用以下几种方法来调节：

1、对问题进行辩证分析。不要只看到不利的一面，要多看看有利的一面。宁静淡泊，乐观处事。

2、结合音乐熏陶法和哼歌谐振法。听听音乐，唱首喜欢的歌，尽量在短时间内使情绪得到缓解和松弛，时刻想到胎儿需要母亲的欢乐情绪及良好的精神状态。

3、用幽默处理愤怒。幽默是情绪的改善剂，它可以使烦恼化为欢畅，痛苦变为快乐，尴尬转为融洽。同时，妙趣横生的语言无疑对胎儿是一种潜移默化的滋润。

4、转移注意力。把眼前的事情放一边，轻松一下，做喜欢做的事情或买一件想买的东西。

5、释放不良情绪。把不满和委屈与丈夫或好朋友坦率地说出来，这样既可得到安慰又发泄了怒火，有利于心情恢复平静。

6、用理智进行控制。每当孕妈妈想发怒时，就告诫自己：腹中可爱的小宝宝会害怕的;这是自己的最爱，千万不要伤害到他;笑一笑，没什么大不了的事。这样三思之后，情绪会慢慢稳定下来。

在上面的文章里面我们介绍了大家都很关心的一件事情，那就是孕妇的身体健康了，我们建议广大的孕妇朋友们在日常的生活中要好好保护自己的身体，此外还要注意自己的心理，上文为我们详细介绍了怀孕后心情一直不好要怎样调节。

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