一般来说最最科学的时间就是在备孕前的3个月开始，备孕女性要一直吃到怀孕三个月位置，怀孕针对叶酸需求叫多的女性孕妇来说，整个孕期都需要补充叶酸。需补特别是充叶早运早求的时候，孕早期作为器官分化，怀孕胎盘形成最为关键的女性时期，如果此时孕妇缺乏叶酸的需补话，那么就会影响胎儿的大脑和神经系统的正常发育，严重的话还会因为胎盘发育不良而导致流产，早产。到了孕中晚期的时候，叶酸的需求是要增大，否则就会使得胎宝宝日后的生长发育和智力的发展受到严重性的影响。
很多没有经验的女性在备孕的时候，都会觉的既然叶酸那么的重要，那么是不是多多益善呢，其实这是错误的，叶酸补多了，反而会适得其反。
首先，叶酸补充的过多会导致孕妇对锌元素的吸收，从而导致胎宝宝不能吸收到锌元素，使得胎宝宝的生长发育变的迟缓，出生以后的体重偏低。
其次，针对有惊厥的孕妈妈。过量的补充叶酸就会干扰到抗惊厥药物的作用，从而诱发孕妈妈惊厥发作。
最后，叶酸还会掩盖住维生素B12缺乏而产生的早期表现，从而使得胎宝宝的神经系统受到损害。所以叶酸过多有害而无利，所以建议备孕女性在补充叶酸的时候一定要适量，一般正常的饮食下，备孕的女性可以每日服用400微克叶酸的孕妇专用的小剂量的叶酸增补剂。
通过上面的介绍我们知道了叶酸对孕妇和对婴儿的生长发育都有很重要的作用，最好是在怀孕前三个月就补充叶酸，让身体提前营造一个叶酸的环境，在补充叶酸的同时也不是叶酸这么重要就大量的服用，凡事都得有个度，超过这个度了也许会适得其反，所以在补充的过程中需要适量才好。
(责任编辑：生活用品)
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