因为怀孕5个月后，筋该妈妈身上的注意负担加重，重重的怀孕肚子压在两只腿上，从而使孕妇的个月腿部肌肉承受更大的重量，因而容易出现小腿抽筋的腿抽情况，尤其是筋该在睡觉中。这一情况更加地明显。注意怀孕五个月之后，准妈妈们更加频繁的遇上腿抽筋的问题。首先准妈妈们没有必要过分担心，孕妇腿抽筋是一个正常的现象。
不过因为腿抽筋，使孕妇常常从睡梦中被痛醒，因此在一定程度上影响了孕妇的睡眠质量，如果这样则是需要注意的。下面列举一些要注意的事项：
1、多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。
2、服用钙片，口服复合维生素D的钙片为宜，例如钙之缘片等。当然必要时应该让医生检查后再做补充。
3、孕妇牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，准妈妈也可以做这种伸展动作，或者试试轻轻按摩以缓解抽筋。
4、睡眠前按摩脚部，或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。
没有出现小腿抽筋也并不代表孕妇不缺钙。只是因为为了胎儿的需要，孕妇体内在进行着钙质的转移。这样的孕妇是潜在钙缺乏者，并在很大程度上会出现小腿抽筋。
怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
寒冷因素，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。
女性在怀孕的时候要是发现自己腿部抽筋的话一定要注意上面的几个事项，这样抽筋的状况是会有所缓解的。其实怀孕五个月腿抽筋主要还是孕妇缺钙导致的，这时候我们得抓紧时间补钙，只要钙补足了，抽筋的次数会越来越少的，这样肯定是好事了。
(责任编辑：生活妙招)
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