常见的阴补滋阴补肾食物有哪些

常见的滋阴补肾食物有哪些

1、黑木耳

黑木耳中铁的肾食含量极为丰富，常吃黑木耳能令人脸色红润，阴补并可防治缺铁性贫血。肾食同时，阴补微量元素铁是肾食促进头发黑色素合成的重要元素之一，白发、阴补脱发的肾食人应多吃黑木耳。

2、阴补黑豆

黑豆中含有的肾食微量元素，对于补肾抗衰有良好的阴补功效。且黑豆含有的肾食粗纤维能帮助消化、防止便秘。阴补另外，肾食黑豆还有活血养颜、阴补清热解毒的功效。

3、黑枣

黑枣富含钙和铁元素，对于预防缺铁性贫血和骨质疏松有不可替代的作用。黑枣对于病后体虚的人也有良好的滋补作用，其效果是寻常药物不能比拟的。

4、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体代谢。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化脑细胞，可治疗因肾虚引起的头晕、四肢乏力等病症。

5、桑葚

桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》记载：桑葚“凉血、补血、益阴”，适用于肝肾阴虚体质患者。而现代研究证明，桑葚富含磷和铁，能益肾补血，使人面色红润。

6、黑提

黑提不仅含有多种人体必需的氨基酸，还富含矿物质和维生素，具有养肾利水、抗氧化等作用。法国科学家发现，黑提中含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，有助于清除体内自由基。

(责任编辑：生活家居)