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时间:2024-05-20 22:44:57 来源:网络整理编辑:安全防骗
对于老年人来讲健脑益智是非常重要的长寿之道,以下为老年朋友讲几种常见的健脑方法。一、按摩健脑。两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由
一、老人按摩健脑。健脑两手十指从前发际到后发际,老人做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,健脑其余四指顶住头顶,老人从上而下,健脑由下而上做直线按摩12次;最后,老人两拇指在太阳穴,健脑用较强的老人力量做旋转按动,先顺时针转,健脑后逆时针转,老人各12次。健脑
二、老人增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。
三、浴脑锻炼。每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
四、手指运动健脑。手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。
五、节欲健脑。节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。
六、补脑益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。
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