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时间:2024-05-21 00:22:11 来源:网络整理编辑:生活家居
对于老年人来讲健脑益智是非常重要的长寿之道,以下为老年朋友讲几种常见的健脑方法。一、按摩健脑。两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由
一、常健按摩健脑。老年两手十指从前发际到后发际,人日做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,常健其余四指顶住头顶,老年从上而下,人日由下而上做直线按摩12次;最后,常健两拇指在太阳穴,老年用较强的人日力量做旋转按动,先顺时针转,常健后逆时针转,老年各12次。人日
二、常健增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。
三、浴脑锻炼。每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
四、手指运动健脑。手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。
五、节欲健脑。节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。
六、补脑益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。
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