按照中医的立春养生保健理论，立春节气是养生应从腰开从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木，伸懒始与肝相应，立春所以在春季养生具体到人体脏器而言，养生应从腰开一定要重视养肝。伸懒始

怎样护肝呢？除了远离烟酒，立春注意饮食之外，养生应从腰开最简单的伸懒始就是伸懒腰。很多读者都有这样的立春体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的养生应从腰开惬意。其实，伸懒始这是立春人体自我保健，特别是养生应从腰开对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的伸懒始时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。