学生健康饮食的学生三大注意

青少年期的孩子都处于长身体的黄金年龄段，这个时候的健康饮食是非常重要，充足的饮食营养才能帮助青少年构成躯体，修补组织、注意供给热量、学生补充消耗、健康调节生理功能。饮食那这个时期的注意青少年该如何饮食呢？饮食要注意哪些呢？一起来了解一下。

1、学生饮食定时定量，健康不少于三餐

青少年这个时候的饮食消耗比较的多，饮食需要定时定量，注意而且饮食一定要有三餐。学生青少年每天需要250毫升以上的健康乳品，每天都需要供应富含营养元素的饮食蔬菜水果。比如可以多吃蘑菇、木耳、动物血、肝等食物。

2、低营养食物及快餐应少吃

青少年是一个需要充足营养的年龄，平时饮食最好是少吃高热量低营养的零食，或者是快餐食品。青少年要养成爱吃杂食的习惯，比如可以多吃核桃、坚果、黑米粥等食物。

3、不宜暴饮暴食或者节食

青少年的女性很容易出现跟风减肥的坏习惯，比如节食，节食不当会导致人体营养严重失衡、抵抗力下降，有些女孩子甚至还会出现闭经的现象，还有可能会引起“神经性厌食症”。暴饮暴食也是这个年龄段要注意的一个坏习惯，暴饮暴食也会让营养失去平衡，对身体造成影响。

温馨提醒：青少年的饮食要注意平衡，要注意补充营养素，多吃富含营养素的食物。

(责任编辑：生活妙招)