秋来3碗粥 喝出你的花容月貌

一、花容抗衰老的芝麻粥

首先，芝麻具有润肠通便的作用，可以缓解便秘带来的面部色斑问题，并且还能滋润皮肤，赶走秋季皮肤干燥问题。

其次，芝麻富含大量的抗氧化物维生素E，具有抗氧化作用，可以抵抗皮肤的衰老和减少皱纹的产生，令皮肤光泽有弹性。

1.芝麻粥

首先，芝麻炒熟，压碎。带皮，没有压碎的芝麻不仅不香，还不容易消化。

其次，将粳米洗净煮粥，待粥煮好，加入碎芝麻一同搅拌，直到粘稠。

等食用时，可以加入蜂蜜或冰糖，口感更佳。

功效：滋阴补肾、养肺、通便、抗衰老、乌发。适合秋季常吃，每天一碗，效果会更好。

2.芝麻小米粥

首先，将小米洗净浸泡30分钟，在浸泡期间将黑芝麻炒熟，压碎备用。

其次，小米煮粥，带粥好之后计入碎芝麻，一同搅拌至粘稠，在食用时可加入白糖调味，但是小米忌与杏仁同食。

功效：健脾补血、滋补疲劳、润肠通便、滋润肌肤使面色红润。

在生活中还有很多芝麻粥的做法，我们可以慢慢发现，最简单方便的方法就是吃芝麻糊。

二、减少皱纹的银耳粥

肺主皮毛，人的面色之所以出现暗淡无光、粗糙、毛发憔悴干枯等，主要是肺弱，肺气不足造成。

银耳属于滋补肺气的佳品，被人们称为“菌中之冠”，而历代被皇族看作是“延年益寿之品”、“长生不老药”，由此可见银耳的滋补作用。

1.银耳红枣粥

首先，银耳泡发，洗净，掰碎。

其次，红枣也需要清洗，然后和银耳一同加水煮，期间可以根据自己的喜好加入冰糖。并且还加入莲子、百合等，

功效：滋阴润肺、养胃益气、保护肝脏、补血，可以使皮肤更具弹性，面色红润，减少皱纹的产生。

2.绿豆银耳粥

首先，材料有绿豆、粳米、银耳和山楂糕。

其次，制作时将泡发的银耳、绿豆和粳米一同下锅煮粥，在食用之前加入白糖和山楂糕，也可以加入蜜豆。

功效：绿豆具有清热去火的作用，所以这款粥适合因为上火造成面部痘痘问题，并且山楂可以开胃，美容同时还能够调理身体，一举而多得。

3.银耳燕麦粥

首先，需要将干燥的银耳泡发，将红枣切丁。

其次，将银耳和红枣一同煮熟、煮烂，然后加入速溶的燕麦片。

功效：燕麦属于粗粮，食用可以起到排毒养颜，清宿便和减肥的作用。配合银耳、红枣一同食用，可以润肺养血，增加皮肤弹性，起到美颜的作用。

三、调理肤色当归粥

肝脏是人体重要的解毒器官，肝不好就会出现皮肤干燥、瘙痒、色斑和暗黄等。所以，想要肤色好，先要养好肝。

当归属于食疗中使用最多的一种中药，而且特别适合女性食用，具有补血养血、通便润肠、调经活血、抗衰老和提高免疫力的作用。并且和其他食疗中药一同食用，效果更佳。

1.当归粥

首先，材料为当归、粳米、红枣。将当归先在烧锅中煎水2次，每次都煎煮20-30分钟，取水。

其次，将粳米、红枣和当归水一同煮粥，食用时加入白糖调味，

功效：活血化瘀、通便润肠、养血补血，适合女性经期出现的面色暗黄、皮肤粗糙以及面色苍白等现象。

2.当归美容粥

材料：粳米、川芎、当归、黄芪、鸡汁、红花。

做法：首先，当归、川芎、黄芪和红花煎水，取药汁。其次，将粳米、鸡汁和药汁一同煮粥，可加糖调成甜口，也可调味咸口。

功效：此款粥中加入了补血、补气和活血的中药，是因古方四物汤为基础，趁热吃具有增强免疫了，调理女性内分泌的作用，可以起到滋润皮肤，使皮肤更细腻、白皙水润。并且可以治疗影响皮肤问题的疾病。

结语：想要皮肤好，拥有健康光滑的皮肤，仅仅靠化妆品是没有作用的，还是需要从内调节身体，这么才能获得外在的美丽。而对皮肤有影响作用的主要肺、肝和内分泌等，所以可以针对这3个方向进行调理。上文为大家介绍了3款美容粥，如果你想美那么就赶紧选择这适合你的那一碗吧！

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