第二节 拍顶盖。压保两只手交替拍打顶盖(百会穴)80次。健操用力不宜过猛过重。适合
第三节 按风池。老年两手交替前方举起,套降跨过头部,压保按压后颈部的健操风池穴80次。
第四节 扩胸腹。两手向前平行上举至肩高,吸气,然后两手慢慢放下至身体的两侧,呼气,上下反复共做15次。
第五节 举上肢。两手半握拳,向前上方举起,然后往下至身体的两侧,双手如摇船状,共做15次。
第六节 摇双足。两脚一前一后,前屈后伸,前伸后屈交替,做10次,然后换脚再做10次。
做操一段后,感到舒适、脑清和放松,此为有效的反应。