老年人保健最怕的几件事情

老年人免疫能力低下、老年机体的人保适应性和自我调整能力也都比较差。因此一旦着凉感冒，健最件事治疗不及时，老年就容易转为呼吸道感染，人保危及生命。健最件事

为此，老年专家建议，人保老年人及其亲属应多了解一些老年病相关知识。健最件事如果老年人感觉浑身酸软、老年无力、人保精神倦怠等，健最件事要及时进行身体调理，老年如果是人保初发感冒，可以服用感冒冲剂、健最件事多喝水，多休息，饮食清淡些。

如果经过调理后，情况还没有改善，而且出现了咳嗽等症状，就要尽早去医院诊治，以免贻误病情。“秋入冬和冬入春是老人最易患病的时节，应格外注意保健。”

独：不独居、不孤独

心理专家指出，老年人的孤独，源自他们各方面能力衰退后引发的不安全感。而要消减这一负面情绪，按照护航理论，他们应该获得3个圈子的支持，即子女家人、朋友街坊和生活中所能接触到的其他人。

另外，对于丧偶老人，最好不要让他们独居，如果不得已必须如此，也要提前给老人设置好联系家人、亲朋、近邻的电话快捷键，并请周围邻居或小区物业人员多加探望。

堵：肠胃怕堵，心更怕堵

对于消化功能已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。

为此，老年人要做到适当多吃粗纤维食物、多喝水，平时做做揉腹操，晚饭不要吃得过饱，饭后休息15分钟到半小时再外出活动。老人自己也要学会调节：遇到问题及时沟通，把怒火扼杀在摇篮里；有愤怒应及时适当表达，比如采用“幽默发脾气法”，学会自我调侃。

摔：1/3老人都摔过

专家说：“要规避这种风险，至少要从两方面着手。”其一是补充钙和胶原类物质以强健肌肉和骨质，预防骨质疏松。比如，在多喝牛奶之余，老人，特别是女性，可补充一些钙剂。

家具要固定妥当、常用物品要放在容易拿到的地方。最好在浴室或通道处安装上适宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及摆放的位置尽量方便适宜老人，诸如：桌子应比年轻人用的稍低些，以70―75厘米为宜；老人最好在床头放一盏灯；通向卫生间的过道装一盏夜灯；在床头准备一个手电，也有应急功能。此外，一双跟脚、防滑的软帮鞋是老人的最佳选择。

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