平时人们按摩四肢和身体，按摩习惯从上往下来回拍打和搓捏。舒筋其实，活血适当的解除反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的疲劳效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿，按摩更能舒筋活血，舒筋缓解疲劳。活血

人站立或坐着时，解除血液容易蓄积下肢，疲劳循环不畅，按摩时间久了，舒筋难免会出现乏力、活血肿痛等症状。解除尤其是疲劳中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。

逆向按摩：

每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

注意事项：

按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;

按摩前先活动四肢，使机体做好准备;

有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

面部也适合自下而上的逆向按摩，可以对抗地心引力，延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。