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时间:2024-05-20 22:44:44 来源:网络整理编辑:生活用品
四款食谱帮你调整睡眠四款食谱帮你调整睡眠随着生活以及环境的改变,目前失眠已经成为了影响人类降的一个重要因素,受到了社会的关注。像睡眠时间短、觉浅、易醒、难以入睡甚至彻夜难眠,这些都是失眠的症状,面对让
四款食谱帮你调整睡眠
四款食谱帮你调整睡眠
随着生活以及环境的款食改变,目前失眠已经成为了影响人类降的谱帮一个重要因素,受到了社会的调整关注。像睡眠时间短、睡眠觉浅、款食易醒、谱帮难以入睡甚至彻夜难眠,调整这些都是睡眠失眠的症状,面对让人烦忧的款食失眠你该怎么办?别着急,中医为你推荐助眠食疗方,谱帮让你一夜好眠。调整
莲藕百合排骨汤
食材:莲藕,睡眠百合,款食排骨。谱帮
做法:先将排骨入冷水锅中烧开去血水并洗净,调整百合用清水浸泡片刻后洗净;然后将处理好的排骨放入电压力锅中,再加入适量的水,在煲至50分钟左右的时候,将洗好切成片的莲藕放入锅中,再炖10多分钟左右打开锅盖,加入食盐进行调味即可。
功效:该汤晚餐吃效果最好,莲藕、百合与排骨熬汤,不仅营养丰富且清心安神,食用后能改善睡眠品质。
银耳莲子百合羹
食材:银耳、莲子、百合、枸杞、红枣、冰糖适量。备齐食材。
做法法:银耳、莲子、百合用冷水浸泡二十分钟。(怕莲子芯苦味的,可以把莲子芯去掉后再浸泡),洗净的食材都倒进去电压力锅里面,加400毫升清水,适量冰糖,选择煲汤。20分钟后跳至保温关电源。四十分钟后开锅盖,搅拌均匀即可食用。
功效:具有养心安神、补脾润肺之功效。
党参红枣养心粥
食材:党参,红枣,麦冬、茯神。
做法:取党参35g,红枣10枚,麦冬、茯神各10g,加2000ml水煎成500ml之后直接去渣,然后与洗净的米加水共煮,米熟后加入红糖即可直接服用。
功效:该粥具有养气、补血、安神的功效,对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。
甲鱼滋补汤
食材:甲鱼,枸杞子,淮山药,女贞子,熟地,料酒,精盐,葱段,姜片,猪油,鸡汤。
做法:将甲鱼宰杀,去内脏,放入热水中浸泡去膜,去背壳斩成6块,下沸水锅焯去血水,捞出洗净。将枸杞子、淮山药、女贞子、熟地洗净。锅中加鸡汤,加入甲鱼块、药物、料酒、盐、葱、姜,煮至甲鱼肉熟烂,拣去葱、姜,淋上猪油即成。
功效:此汤菜以滋阴凉血的甲鱼,配各类中药枸杞子、女贞子、熟地、山药而成,具有滋养肝肾、补血益精的作用,是一个增强体质,调补精血的良好食疗方。尤其是更年期女性服用更好。
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