早餐怎样吃才合理？

早餐怎样吃才合理？

有不少人上午工作时常感到疲倦乏力，早餐注意力难以集中。样吃按理说，才合人经过一夜睡眠，早餐大脑得到了休整，样吃早餐后应该精力充沛，才合为什么会出现上述表现呢？别以为是早餐“睡眠不足”，这可能是样吃人的体液通过神经反射发出信号：酸性物质积聚过多了！产生这种现象的才合重要原因是早餐不合理。

从食物结构来看，早餐午餐和晚餐一般能吃到蔬菜、样吃豆类等碱性食物，才合而早餐往往以馒头、早餐面包、样吃油炸食品等为主，才合有的人因起床迟来不及吃早餐，有的年轻姑娘为减肥不吃早餐。由于饮食搭配不当，这就难免引起体内生理方面的酸碱平衡失调。酸性物质积聚过多，不但首先影响到神经细胞的生理功能，还会导致心脏功能减退和全身许多脏器的功能紊乱，以致在上午就显得疲倦乏力；日子久了，还可能诱发多种器质性疾玻

人的体液是中性稍偏于弱碱性的，这对神经细胞的生理活动最为适宜。日常食物中，凡是含氯、硫、磷元素较多的食物，如大米、面粉、鱼类、肉类、蛋、啤酒等，属酸性食物；蔬菜、水果、豆类等，属碱性食物。

所以，早上除了应饮足够的水，必须重视吃早餐。早餐除了吃足够的主食及鸡蛋、牛奶外，还应同时吃些豆类、叶菜，最好再吃一只水果。