事实上能够长高到什么程度和遗传基因是有关系的，但除了遗传基因之外日常生活当中的效增一些锻炼还有增高方法也会带来一定的影响，所以说当你但是效增在生活当中，如果积极的效增锻炼注重自己的营养补充那么对于增高也是有帮助的。
如果你还未成年的效增话，建议多吃水果蔬菜和含钙量比较高的效增食品，并注意锻炼身体，效增打篮球，效增慢跑，效增跳绳都行。条件允许可以吃钙片，不过血钙含量多了容易肌无力。如果你已成年，建议在多吃水果蔬菜和含钙量高的食物，慢跑，跳绳打篮球的基础上，每天早起第一件事是用尽全身的力气伸懒腰，让你的身体在肌肉的作用下上拉。
不仅能够解乏，还能拉伸骨头链接间的脆骨，脆骨是可以拉长的，这就解释了为什么早晨起来量身高和晚上量身高相差2-4厘米的疑问。晚上上床睡觉前也可以伸懒腰再睡。效果与你想长高的欲望成正比，即与你伸懒腰的次数和坚持的长久时间有关。能有效促进身材矮小者的骨骼发育.
一方面刺激脑垂体分泌生长激素，并迅速补充发育过程中所需的营养物质，促进身高在短期内取得突破性的增长;
另一方面，可以延缓骨骺线提前闭合的时间，给骨骼留有充分生长发育的时间。如果经济宽松，还可以选择英国施特卡。它相比较而言更为方便和快捷，是很专业的增高药物，但是比较贵
如果你想有效的增高，那么选择的方法也是需要注重的，因为只有科学地去面对这种问题，才可以帮助自己比较科学的增高，比如注重自己的日常饮食生活习惯，再加上坚持锻炼身体那么都可以一定程度上的帮助你起到增高的功效。
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