时间:2024-05-21 00:23:52 来源:网络整理编辑:生活妙招
’久坐一族的蔬菜精选久坐一族蔬菜精选:1、莴苣具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。2、空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘
久坐一族的久坐精选蔬菜精选
久坐一族蔬菜精选:
1、莴苣
具有开通、蔬菜消积的久坐精选作用,富含维生素C、蔬菜天然叶酸、久坐精选铁,蔬菜常食莴苣,久坐精选促进肠蠕动,蔬菜预防便秘。久坐精选
2、蔬菜空心菜
含有大量的久坐精选纤维素和半纤维素、胶浆、蔬菜果胶等食用纤维素,久坐精选有治疗便秘、蔬菜便血、久坐精选痔疮的作用。
3、韭菜
有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
4、菠菜
菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
5、红薯
凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
6、白萝卜
生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
温馨提醒,对于久坐一族,冬季饮食宜温热松软,可以适量多吃一些粗粮、杂粮和薯类。如:玉米、红薯、羊肉、动物肝、动物血、豆腐、芝麻酱、红糖、虾米、虾皮以及带色的叶菜等。
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