1.背对墙，改善距墙约30厘米，老人两脚开立同肩宽，驼背两臂上举并后伸，妙法同时仰头，改善手触墙面再还原，老人反复做10次，驼背每日做2～3遍。妙法

2.坐或站立，改善双手横持体操棒或长度超过肩宽的老人棍棒，放在肩背部，驼背挺胸抬头，妙法感到肩背部肌肉酸胀即停，改善每日早晚各做1次。老人

3.坐在靠背椅上，驼背双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。

4.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

上述方法，宜在早晨和睡前进行。