预防老人习惯性便秘专家有妙招
发布时间:2024-05-21 04:17:24 作者:玩站小弟 我要评论
专家说有两种方法可以有效预防习惯性便秘: 一、加强体育锻炼。随着年龄的增长,便秘发生机会的增加,主要有两个原因 : 一是老年人消化腺逐渐萎缩退化,分泌功能降低 ,同时肠道肌肉松弛无力;二是肠肌收缩无力
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专家说有两种方法可以有效预防习惯性便秘:
一、预防加强体育锻炼。老人随着年龄的习惯性便增长,便秘发生机会的秘专妙招增加,主要有两个原因 :
一是预防老年人消化腺逐渐萎缩退化,分泌功能降低 ,老人同时肠道肌肉松弛无力;二是习惯性便肠肌收缩无力,大肠内粪块无法被推动,秘专妙招停滞的预防时间就延长,这样数天才解便一次。老人但这仅是习惯性便问题的一方面。
为什么有的秘专妙招老年人不发生便秘呢?这里另有原因,国内外研究均发现,预防缺少锻炼的老人老年人在x线照射下可发现左半结肠内有粪块积聚,而在有运动习惯的习惯性便老年人中,就没有发现结肠有积聚的粪块。
通过调查,我们证实了这种情况,没有锻炼习惯的老年人中便秘占 40%,而坚持锻炼的老年人中便秘者只有 20%。尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人,更易引起便秘。为此,我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼,以减少便秘的可能。
二、多吃点粗纤维食物。粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子,可以促进肠蠕动,缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间,使大便通畅。
对老年人来说,由于牙齿脱落,咀嚼不便,所以喜欢吃低渣精细的食物,这样会造成粗纤维缺少,便秘就很容易产生。
在调查中发现,经常吃芹菜、菠菜、竹笋的老年人中。发生便秘的只占7 %左右 ,经常吃苹果、生梨等富含粗纤维的老年人中 63%无便秘。而在有秘便的老年人中,吃水果的只有 28%。这充分说明粗纤维对老年人来说是何等的重要。因此,老年人应当多食用一些水果和蔬菜等粗纤维食物。
此外,老年人长期便秘容易发生一些疾病 ,需要加以提防。
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