秋季失眠的饮食调理法

秋季失眠的秋季饮食调理法

秋季失眠的饮食调理法

心肝火旺型失眠。

生活中难免会有心烦意乱的失眠食调事情发生，导致人彻夜不眠，理法兼有头胀、秋季目赤、失眠食调口干苦、理法心烦易急躁、秋季大便干结、失眠食调小便短赤等症。理法治疗原则主要是秋季清热泻火安神，饮食上可选择莲藕雪梨羹，失眠食调芹菜汁、理法金银花茶；针灸治疗可取神门（腕横纹靠近小拇指一侧的秋季凹陷处）、三阴交（内踝尖直向上四横指处）以及背部脊柱两侧各个俞穴。失眠食调肝郁气滞型失眠。理法表现为入睡困难，日间精神抑郁，胸胁胀痛，且痛无定处，胃脘胀满，频繁打饱嗝等症状。治疗上当以疏肝解郁安神为主，例如丹栀逍遥丸、龙胆泻肝丸，对肝郁和上火症状的治疗效果不错。平时多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼（yuan）、佛手等。另外，要注意调养精神，消除日常生活中不必要的顾虑，缓解紧张情绪。

营气不足型失眠。

这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，容易做噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症状。在治疗上，主要以益精养血安神为主，饮食上多吃一些补血的东西，如红枣枸杞粥、龙眼粥，芝麻核桃羹。

心肾不交型失眠。

秋季容易诱发焦虑、抑郁等精神和情绪问题，导致心肾不交，即心与肾的生理协调失常，从而引发失眠。这类人大多存在思虑过度、情绪抑郁的问题，伴随心烦失眠、眩晕、耳鸣等症状。另外，久病虚弱者也容易出现心肾不交型失眠。养护好肾脏，则能够在一定程度上改善失眠。中医认为，莲子性平味甘、涩，入心、脾、肾经，常食莲子粥可补益心气，健脾止泻，补肾固精，改善失眠。其次，百合、酸枣仁、山药也非常适合这类人群。

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