老年人在晨练前宜吃煮鸡蛋
发布时间：2024-05-21 03:55:34 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论尽管不少老人知道运动能延缓衰老，但运动时如何合理补充营养，却被不少人忽视了。 早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收
。
早上和晚上是煮鸡身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，老年练前经过一夜睡眠，人晨体内能量消耗得差不多了，宜吃这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。煮鸡经常运动的老年练前老人，早餐可选择吃个煮鸡蛋，人晨以及时补充身体在运动中消耗掉的宜吃营养成分。晚餐散步后，煮鸡身体能量也有所消耗，老年练前营养物质有所流失，人晨但由于即将进入睡眠，宜吃所以不宜食用过多的食物，以免增加内脏负担。这时可选择喝杯牛奶。
牛奶除了含蛋白质，还含有丰富的钙质，可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。此外，下午气温较高，容易缺水，建议老人在外出运动时，随身带一杯蜂蜜水，间歇式地饮用，以补充体内所消耗掉的水分和糖。
老年人在运动过程中，要注意及时补充体内的蛋白质、维生素、糖类(碳水化合物)、矿物质等营养物质，以满足运动所需。
经常运动的老年朋友平时也可以适当食用一些矿物质补充剂，比如吃一些复合维生素或微量营养素等。“运动时，也可以随身携带一些面包或蛋糕，运动后食用，能够平衡血糖，使体能较快恢复。”
“老年朋友还可以在锻炼过程中，适当饮用一些成人运动饮料，以及时补充体内营养物质。”专家说，“运动间隙可以喝上一两口，但不可过量，一天最好不要超过300毫升。”
相关文章
油漆在生活中很常见，对油漆的选择，要注意不能过多进行，油漆的气味比较大，在家里使用过多油漆，对家人身体影响比较大，尤其是女性怀孕的时候，更是闻不了油漆的味道，否则对女性身体影响较多，那油漆味对孕妇的危2024-05-21
生活中我们都会吃许许多多的好吃的，什么才是你的最爱呢？我们每一个人都必须吃肉类来补充我们身体的营养，那么生活中我们都吃什么肉类呢？我觉得大众一点的肉类那就是猪肉了，在普遍的就是牛羊肉了吧，大家都喜欢怎2024-05-21
莲藕排骨是一道比较家常的汤品的做法，可是很多人只是知道其营养价值很高，并不清楚其具体的功效，接下来就和小编一起来看看吧。1、清热凉血莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热2024-05-21
随着现代经济的大力发展，物质变得越来越丰富，人们可以买到以前没有的食物，而且还没有数量的限制，这是社会的进步，而且人们对生活水平的要求也提高了不少，特别是关于吃的方面来说，苹果一直都是人们比较喜爱的一2024-05-21
橄榄油这种纯天然的绿色植物油，在社会的发展过程中越来越受到人们的欢迎了，橄榄油有很多的好处，比如用橄榄油炒的菜是不会吃胖的，而且味道也是很受人喜欢的呢，除此之外橄榄油对皮肤也是很有好处的，就像嘴唇干裂2024-05-21
早餐如果没去处，推荐去沙县小吃，不用我说地点沙县小吃到处都是，你的附近肯定能找到，先来盘飘香拌面，浓浓的芝麻油香气加上绿油油的葱花立刻可以勾起你的食欲。最主要的一定要一小碗汤，打开中药味十足，但喝起来2024-05-21
最新评论