甜味菜里藏着不少盐

甜味菜里藏着不少盐

有的甜味人做菜喜欢放点糖来提鲜，不仅能调和口味，菜里藏还能增进菜肴的不少色泽。殊不知，甜味糖是菜里藏咸味的“减弱剂”，在1%~2%的不少食盐溶液中添加10%的糖，几乎可以完全抵消咸味。甜味

所以在很多甜咸口味的菜里藏菜里，食盐的不少浓度要比感觉到的含量更高，比如，甜味糖醋排骨、菜里藏鱼香肉丝、不少宫保鸡丁等菜。甜味在吃这些菜的菜里藏时候，一定要注意控制食盐的不少摄入量。

中国营养协会提倡成年人每人每天摄入食盐量不超过6克。尽管吃盐量的标准摆在那，但很多人觉得把握不好每天的量，没法执行，有些简单的方法会有帮助。

酱油、味精、甜面酱、番茄酱、腐乳等调味品中含有大量的“隐形盐”，烹饪时，最好用葱、姜、蒜、胡椒、柠檬汁、虾米等来提升鲜味，替代一部分盐。

把自己家里的人口数乘以6克，再乘以30天，就得出一个月用盐的克数，结果可能是一包盐，也可能是半包盐。然后做饭、腌肉、泡菜都从这些盐里取，这样到月底如果大致差不多，说明你很低盐，如果提前吃完了，说明下个月要加强用盐的控制。

(责任编辑：安全防骗)