盘点能够缓解衰老的盘点食物

盘点能够缓解衰老的食物

土豆。

土豆中含有大量的缓解抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。衰老不过，盘点吃了土豆要减少吃主食的缓解量，避免发胖。衰老

浆果。盘点

蓝莓等浆果有助于改善认知能力，缓解增强免疫力。衰老此外，盘点草莓、缓解黑莓、衰老树莓和蔓越莓也含有大量的盘点抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，缓解保健效果更好。衰老

黑巧克力。

黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。

豆类。

豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

胡萝卜。

胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。

苹果。

苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

(责任编辑：安全防骗)