备孕需要补充哪些微量元素
发布时间:2024-05-21 05:31:09 作者:玩站小弟 我要评论
想怀孕的女性,要注意吸收充足的营养,同时为将来的宝宝储备丰富的微量元素,才能预防将来胎儿的生长发育畸形。补碘补锌可以预防先天性甲状腺功能低下,胎儿各种畸形。微量元素一:碘碘是合成甲状腺素的重要原料,碘
。
想怀孕的备孕女性,要注意吸收充足的需补营养,同时为将来的充微宝宝储备丰富的微量元素,才能预防将来胎儿的量元生长发育畸形。补碘补锌可以预防先天性甲状腺功能低下,备孕胎儿各种畸形。需补
微量元素一:碘
碘是充微合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,量元造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、备孕听觉和智力的需补部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的充微发病可能。目前,量元对于呆小病一般尚无特效的备孕治疗方法,所以必须重视预防。需补
提醒:饮食上多吃一些含碘较多的充微食物,如海带、紫菜等。
补碘推荐食谱:肉糜燕麦海带卷
材料:鲜海带条10条,猪肉100g,烤肉酱、燕麦片各适量。
制作方法:
1、猪肉绞成肉馅,燕麦片用清水浸泡;
2、将泡软的燕麦片加入肉馅中,再根据个人口味加入适量烤肉酱;
3、搅拌均匀,腌制15分钟左右;
4、海带条洗净、展平,铺一层肉馅,头尾留空;
5、顺着一端卷起,去掉多余的馅料;
6、全部卷好之后,入蒸笼,凉水上锅,大火蒸15分钟;
7、蒸出的汤汁加入少许生粉,调成薄芡,浇在肉卷上即可。
微量元素二:锌
锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。
提醒:在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。另外,从准备怀孕前半年必须戒酒,以免酒精增加体内锌的消耗。
补锌推荐食谱:鸡蛋瘦肉粥
材料:大米300g,瘦肉馅100g,鸡蛋1个,葱花、盐、香油各适量。
制作方法:
1、把大米淘干净,电饭煲内加上适量的水,然后再放入淘好的大米煮开;
2、待大米煮好后,放入瘦肉馅再煮10分钟;
3、然后再把打好的鸡蛋液均匀的倒入锅内;
4、待粥煮开时,放入葱花、盐搅办,最后淋上香油即可。
相关文章
- 怀孕的妈妈在喜悦的等待着宝宝的降临,但是自己的身体也会经常出现一些让人很烦恼的小毛病,比如怀孕期间脸上老是长痘痘,经常一个接着一个。孩子在母体内的营养完全来自于母体的供给,我们都知道孕妇的一些情况会影2024-05-21
- 如何把营养知识运用到生活中?如何把营养知识运用到生活中?“吃”是门实践的学问,看起来简单,真正会“吃”,还是要花点功夫学习的。首先,需要学习一些基础的营养知识,例如食物的分类、每类食物中含有哪些营养素2024-05-21
- 9个饭后习惯要你命9个饭后习惯要你命饭后吃水果不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1-2个小时才能缓缓2024-05-21
- 鸡蛋怎么吃更健康?鸡蛋怎么吃更健康?相比于胆固醇,胆固醇的氧化产物对健康更有害,它会损伤人体的血管内皮,诱发动脉硬化,还会损伤DNA,增加致癌风险。而胆固醇的氧化程度与鸡蛋的烹调方式密切相关,以下是烹2024-05-21
- 妈妈们怀宝宝的时候总会很小心,可是还是会难免出现一些状况。有时难免出现一些意外,例如怀孕时流血等。怀孕时流血这是一个很严重的问题,出现这个情况需要到医院做个详细的检查,听听医生的话,配合治疗。那到底是2024-05-21
- 寒露时雨季结束多吃豆类寒露时雨季结束多吃豆类寒露时雨季结束,降水明显减少,秋干气燥,每天应注意喝足水,多吃应季水果。光照充足,是全年日照率最高的节气,建议增加室外活动,接触阳光的沐浴,适度的光照,可以2024-05-21
最新评论