熬夜司机该如何正确保健

一、熬夜是司机加强营养补充。应选择富含蛋白质、该何脂肪和维生素B的正确高热能食物如牛奶、牛肉、保健猪肉、熬夜鱼类、司机豆类等。该何也可吃些干果，正确如核桃、保健大枣、熬夜桂圆、司机花生等，该何这些可以起到抗疲劳的正确功效。

二、保健是加强体育锻炼。可根据自己的年龄和兴趣，有针对性地进行锻炼，提高身体素质。熬夜中感到精力不足或欲睡时，可以做做体操，或者打打太极拳。

三、是调整生理节律。常年熬夜者应根据工作需要，重新制订作息时间表，并不断修改直至适应为止。

四、是消除心理负担。对熬夜不要忧郁和恐惧，应树立信心，在夜间行车中应保持愉快的心情和高昂的情绪。

五、是不失时机休息。不妨见缝插针地进行休息，如下班乘车回家途中，在车上闭目养神片刻。若有条件可安排1小时左右的午睡，这样可恢复体力。困倦时应该及时个息，不可勉强继续驾车。

(责任编辑：生活百科)