健康饮食和运动结合是清除最科学，也是小肚治标治本的！下面就具体介绍一种很有效的宿便方法：
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，清除不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ml(相当于一瓶矿泉水的量)，温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
注意：
1、喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
2、这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
如果掌握了这种简单又健康的清宿便的方法，并且在日常的生活中经常熟练的运用，何愁你的肤色不漂亮，何愁你的体重不减轻，何愁你的身材不苗条！所以，这里要说一句，清宿便，一定要注意健康、科学，要注意标本兼治。
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