黑米粥的营养价值有哪些？
发布时间：2024-05-29 10:16:32 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论在我们的生活中很多的朋友都比较喜欢喝粥，粥的营养丰富，对我们的身体健康有非常好的作用也很利于我们的消化和吸收。那么在生活中黑米粥大家并不陌生很多的朋友也比较喜欢，那么具体的来讲黑米对我们的身体健康有哪
。
黑米含蛋白质、价值碳水化合物、黑米B族维生素、营养维生素E、价值钙、黑米磷、营养钾、价值镁、黑米铁、营养锌等营养元素，价值营养丰富。
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。
黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。
此外，这种色素中还富含黄酮活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。
黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
通过上面的介绍，大家现在应该清楚了黑米的营养价值非常低，在生活中我们常吃黑米对健康来说，可是有非常好的作用。所以大家在家里赶快制作一些黑米粥来喝吧！
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