睡眠或觉醒是自按正常的生理过程,但它不是摩应眠人为能完全自主控制的活动,而是对失一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的自按意志,说来就来,摩应眠要止则止。对失失眠的自按人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。 失眠的摩应眠自我按摩 一、先取坐位,对失全身放松,自按全神贯注。摩应眠 1.双手握拳,对失用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自按自上而下慢慢推按。摩应眠 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。对失 二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 5.用两手拇指端揉按风池穴。 6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 预防感冒的自我按摩方法 1.擦鼻梁:用两手食指摩擦鼻梁两侧,直至有热感为止。 2.按迎香:用两手食指尖轻轻揉按迎香穴(在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间)。 3.摩风池:用两手掌心摩擦风池穴(在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中)。 4.擦胸部:将右掌心扩在左胸乳头上,作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |