有车族保健法
发布时间：2024-05-21 05:32:36 作者：玩站小弟 
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我要评论关资料显示，有车族的腿部力量通常比常人差。所以，有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动，才能让腿部充满活力，否则会加快腿部的衰老。为此，可以采取如下简单易行的保健方法：搓脚心：将双手掌搓热，然后搓
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搓脚心：将双手掌搓热，然后搓脚心，健法次数可自定，有车这样做具有滋肾、族保降虚火等功能，健法可防治眩晕、有车失眠等病。族保
扳足趾：端坐，健法两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。这样能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。
甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身直立，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活、增强步行能力，可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。
扭膝：双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。
揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20下，然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力。
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