下面介绍白领的运动减运动减压呼吸操
深呼吸
吸气时，依次鼓腹、呼吸操扩张胸部、白领扩张上胸部，运动减使胸、呼吸操腹腔处于饱和状态，白领然后再逆序呼出气体。运动减
节律呼吸
走３４步用鼻吸气，呼吸操再走３４步用鼻呼气。白领步速与呼吸节律要很好地配合。运动减
强烈呼吸
先吸足气略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气３次。其动作似吹口哨一般。
激励呼吸
先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼气，并发出嗤嗤声。
腹式呼吸
缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。
胸式呼吸
深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。
上胸式呼吸
将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。
运动呼吸操、音乐、颜色只是辅助的减压方法，小编觉得心态很重要，不要太计较人生中的得失，笑对生活，才是根本。
(责任编辑：生活家居)
