膳食纤维要多吃吗？便秘食疗的误区
发布时间：2024-05-29 11:04:12 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透
。
膳食纤维要多吃吗？便秘食疗的膳食食疗误区
膳食纤维要多吃吗？
多吃萝卜能通便。
这是多吃的误一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，便秘比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。
膳食纤维要多吃。
膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。
多吃香蕉能通便。
一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
油和肉都不能多吃。
工业机械都需要润滑油的帮助，各个轴承才能正常运转，在人体中也一样，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
喝茶能通便。
多数人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8~10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
相关文章
酸奶是一种比较常见的饮品，它里面含有大量对人体有益的物质，每天适当的喝一些酸奶，不仅仅能够补充人体所需要的营养成分，并且对于胃肠道不是很好的人，还会有一定的调节肠道菌群的效果，孕妇每天适当的喝一些酸奶2024-05-29
在社交平台，通过头像去了解一个人的性格的确是一个很好的参考因素，每个人性格不同喜好也就不同，而微信头像也是初印象，可以通过头像去了解这个人的性格，具体可以看看常识网带来的介绍吧！怎么从头像看出一个人性2024-05-29
抖音极速版端午涨现金多长时间自动能涨一块钱是大家常讨论的，毕竟抖音极速版是时下大家最为喜爱的赚钱软件大家通过刷视频和做任务就能领取金币，从而达到提现的目的，下面小编就和大家一起看看抖音极速版端午涨现金2024-05-29
儿童节对于小朋友们来讲可以说是一年中最为期待的节日之一了，每每这天打来的时候他们不仅会有节日活动，有的学校还会为其放一天假，简直不要太开心，有的家长还会为宝宝准备惊喜，下面就和大家一起看看2022六一2024-05-29
怀孕是女性一生中的大事，在女性怀孕的期间，会遇到各种各样的问题，无论是心理还是生理上都一样。孕妇都希望自己腹中的宝宝能健健康康的成长，常常会去医院进行检查以确保健康。在怀孕的期间，有的孕妇会遇到身上长2024-05-29
要说当下大家快乐来源是什么，除了抖音、微博、最为直接的就是微信朋友圈，但由于微信的功能日益增多，很多人更是用其来记录步数从而看自己每天消耗的热量，下年小编就和大家一起看看微信运动不计步如何解决。微信步2024-05-29
最新评论