16个解决上班族腰酸背痛的方法
发布时间：2024-05-20 09:47:23 作者：玩站小弟 
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我要评论下面这套操能为坐班族排忧解难，使您神清气爽，活力再生。１、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。２、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。３、按顺时针和逆时针方向转
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１、腰酸掌心向上，个解将左手拇指轻轻向手腕扳动，决上换右手做，班族背痛重复几次。腰酸
２、个解掌心向上，决上将手指逐个轻轻下按，班族背痛同时呼气，腰酸换另一只手再做。个解
３、决上按顺时针和逆时针方向转动手掌，班族背痛左右各５－１０次。
４、上下抖动手掌。
５、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各５次。
６、双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做４－５次。
７、转动肩关节，前后各５次。
８、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各１０次。
９、交替踮脚，左右各２０－３０次。
１０、用指尖从太阳穴按摩至下颌。
１１、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。
１２、用大拇指和食指按摩眉弓。
１３、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
１４、用指尖按摩下颌。
１５、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉５次。
１６、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各５次。然后将耳朵向前后各拉３次。
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