常期喝酸奶能预防糖尿病吗？
我要评论
常期喝酸奶能预防糖尿病吗？
常期喝酸奶能预防糖尿病吗？
一项研究调查，常期来分析乳制品摄入量与患者糖尿病风险之间的喝酸关系。结果发现，预防酸奶摄入量较高的糖尿人，无论年龄大小，常期无论体重高低，喝酸无论有没有其他疾病风险因素，预防患上2型糖尿病的糖尿风险都会比少喝酸奶的人明显降低。而相比之下，常期乳制品的喝酸总量与糖尿病之间并没有显著性的联系。也就是预防说，喝牛奶或者吃奶酪之类并没有跟酸奶同样的糖尿效果。
那么，常期到底每天要喝多少酸奶，喝酸才能起到降低糖尿病风险的预防效果呢？按这项研究的分析，平均每天喝一份酸奶，长年坚持，就能把风险降低18%之多。而一份酸奶是多少呢？只是28克酸奶，也就是两汤匙的量。在我国，酸奶产品的最小份包装是100克，大概是4份。此前的研究提示，酸奶中的钙元素有利于降低2型糖尿病的风险。此外，酸奶中的乳酸菌也有一定帮助。同时，酸奶中的乳酸有延缓血糖上升的作用，还有利于钙、镁等元素的吸收利用。最好的一点是，酸奶饱腹感很强，喝了酸奶之后，就算少吃点饭也不容易觉得饿，需要控制体重的人也能享用它。
还有人关心，到底要喝脱脂酸奶还是全脂酸奶呢？目前的营养研究结果支持直接喝全脂酸奶。这是因为，乳脂肪中含有一种叫做“共轭亚油酸”（CLA）的特殊脂肪酸，它既有利于帮助预防糖尿病，又有利于减少体脂肪含量。牛奶中还有一种非常微量的15碳脂肪酸，我国研究发现，红细胞膜上这种脂肪酸的含量较高时，糖尿病和肥胖的危险会比较小。
同时，其他研究也发现，从乳类等食品中摄入少量的饱和脂肪，并不会升高血脂的水平；而相比之下，吃大量的精白淀粉和甜食，对血脂的负面影响会更大。所以，人们没有必要追求全脱脂的酸奶，如果只喝1杯的话，全脂酸奶也无需顾虑。总之，酸奶是健康饮食中的一个必要组成部分，也是乳制品中健康价值最受肯定的产品类型。
目前，糖尿病在我国是个严重的问题，已经有大约1亿糖尿病患者，而且发病率还在飞速上升中。世界卫生组织预计，到2030年的时候，世界上将有5.2亿糖尿病患者。如果家里的父母、祖父母中有糖尿病患者，那么我们自己患上糖尿病的机会也会更大。即便没有家族史，自己生活习惯不健康，患上2型糖尿病的机会也非常大。喝酸奶真要能帮助预防糖尿病，绝对是个好消息。
不过，相关研究毕竟是在国外做的，中国人每天喝一小杯酸奶真的就能远离糖尿病吗？如果真有这种效果，其中的明确机制是什么？这些问题还需要更多的研究来证明。
即便如此，人们也有足够的理由让自己每天用一小杯全脂酸奶来替代餐间的甜饮料和饼干点心——酸奶既美味，又富含钙和B族营养素，有益消化吸收，有益肠道健康，再增加一个帮助预防糖尿病的理由，那我们为什么不赶紧享用它呢？
相关文章
女性在怀孕初期身体反应比较多，对这些反应女性都是要进行进行注意，避免对自身和胎儿造成影响，女性怀孕头几天反应都有什么呢，常见就是停经和呕吐，都是很多人常有的，在有这样情况的时候，要先自我检测，使得可以2024-05-20
家里有车又有小孩的话，在小孩七个月大之后就可以考虑选择合适的儿童安全座椅了，这样出门就可以比较放心的把小孩安置在安全座椅里。正规常说生产的安全座椅都是经过一系列安全测试之后才会上市的，这样当事故不幸发2024-05-20
霍乱子是一种病毒感染，患者是会出现反复腹泻好呕吐的情况，这个需要去医院进行治疗或者服用药物的。那么，经常发霍乱子该吃什么药？霍乱子怎么缓解恶心？一起来看看常识网带来的介绍吧！经常发霍乱子该吃什么药发霍2024-05-20
夏天因为气温高，在加上汽车本身的问题，比如冷却剂缺乏，比如零部件损耗等等，经常会出现冒烟、开锅，甚至是自燃的情况。在各个影视剧里，汽车着火之后都会爆炸起来，因为汽车油箱里有易燃的汽油，但其实实际情况里2024-05-20
女生怀孕，有的，是意外伤害没能避免，有的，是自己轻率无知造成的错误。在这个时候，斥责不是修复受伤青春的最好方法，怎样正确处理终止怀孕，并把伤害减少到最低，才是当务之急，那么今天小编就为大家带来意外怀孕2024-05-20
现在很多女性为了让自己眼睛显大，回去做双眼皮手术。双眼皮手术都是要动刀子的，所以在最开始的时候要注意双眼皮伤口的保养，促进其愈合和不留疤痕。很多人说有伤口吃酱油会留疤痕，伤口会变黑。那么做了双眼皮能不2024-05-20
最新评论