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电脑操作者为维护身体健康，电脑首先要注意坐姿。操作操正确的脊柱坐姿应该是：背略向后靠，前臂和手掌与地面平行，保健大腿与躯干、电脑小腿与大腿约成90度角。操作操眼睛同屏幕的脊柱上部成水平，目光向下，保健与屏幕中心成15度夹角。电脑

美国理疗科医生普·布列格为计算机操作人员设计了一套脊柱保健操。操作操

1.俯卧，脊柱脸朝下，保健两脚分开同肩宽，电脑手前伸。操作操抬臀，脊柱弓背，身体成弧形。膝盖和胳膊肘伸直，靠双脚和手掌支撑，头低垂。然后，臀部下落触地，头微仰。

2.预备姿势同上。抬臀，弓背，手脚支撑，臂腿伸直。转动腰臀部，幅度越大越好。

3.坐地，腿屈起，双手体后支撑。迅速抬臀，使身体与地面平行。还原。

4.仰卧，双腿伸直。屈膝抬腿，膝盖向胸部贴近，同时抬起上体，双手抱膝，下颏尽量触膝。保持该姿势5秒钟。

5.俯卧，脸朝下。抬臀，弓背，低头，臂腿伸直，手脚支撑。然后手脚并用，绕房间慢爬。

开始时，每节操做2—3次，隔1天增加到5次，逐渐达到10次，坚持每天做。过一段时间后，可减少到每周2次，以巩固已取得的成效。