经期能吃花生仁吗

经期是花生每位女性都需要经历的时间段，每个月存在的经期时间不是很长，但是花生这段时间的营养相比于其他的时间是非常重要的。不但是经期需要营养的时候，还是花生食物禁忌最多的时候。不过只有这样才能够确保身体的经期健康。那么经期能吃花生仁吗？

能吃，花生专家建议：花生的经期功效与作用有很多，而且对于女性来说多吃花生对身体有好处，花生所以月经期间可以吃花生。经期

不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。还有啊不吃太凉的水果，如葡萄，梨等，应吃点温热的，如苹果，桂圆等！女孩要好好保护自己啊！

在来月经适宜吃什么？

1.有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。

2.腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。

3.睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。经期要补血。其是动物血，它不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是理想的月经期保健食品。

4.多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。

在女性经期内是可以去吃花生仁的，其实花生仁的主要营养价值就是体现在花生粒，我们花生的营养是很多的还有身体所需要的蛋白质，最主要的营养成分和作用就是可以帮助我们女性在月经期的时候起到补血养气的作用。它也可以根据不同人的口味制作出不同的款式。

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