经期如何给健康加分？
发布时间：2024-05-20 09:37:02 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论经期如何给健康加分？经期如何给健康加分？运动篇经期不宜做剧烈运动，但适量的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经血的排出。如一些伸展动作、冥想型瑜伽等都是不错的选择。高强度、大运
。
经期如何给健康加分？
经期如何给健康加分？
运动篇
经期不宜做剧烈运动，经期健康加分但适量的经期健康加分运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的经期健康加分收缩与放松，有利于经血的经期健康加分排出。如一些伸展动作、经期健康加分冥想型瑜伽等都是经期健康加分不错的选择。高强度、经期健康加分大运动量的经期健康加分运动，如跑步、经期健康加分跳跃则不适合，经期健康加分游泳也要避免。经期健康加分
运动后要注意保暖，经期健康加分出汗后要及时更换衣物。经期健康加分如果在运动过程中感到不舒服应该立即停止。经期健康加分
饮食篇
月经期要多吃三类食物：
1、经期健康加分蛋白质：白色肉类、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质，适量食用可以补充经期流失的营养素。
2、维生素B群：多摄入维生素B群，多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。
3、高纤维食物：多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。
情绪调整
经期可能会让人感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力，放松心情，将烦闷的心情诉说给姐妹或者朋友听，有利于情绪的控制。
当然更重要的是自身的调整，学会自控，经期情绪波动较大是正常的，要正确对待。
清洁篇
1、勤换卫生巾，最好两个小时换一次，每天用温热水清洗外阴。
2、不要洗冷水浴。
3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。
相关文章
很多人在备孕的时候就会咨询叶酸什么时候吃比较好，对于怀孕前还是怀孕后的三个月大家都比较纠结。我们都知道怀孕前期吃叶酸很必要，为了孩子的身体健康和怀孕期间一切正常。但是大家对于怀孕后三个月吃叶酸与否不是2024-05-20
老花眼怎么办 五款药膳粥预防老花眼很多人上了年纪之后，就会出现老花眼的症状。那么你知道怎样预防老花眼吗？今天为大家推荐五款药膳粥预防老花眼，让我们一起来了解一下吧，防患于未然！枸杞粥取枸杞子50克，粳2024-05-20
推荐：蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法扇贝是常见的海鲜种类，并且也有很多吃法。那么，你知道扇贝都有哪些营养价值吗？在选购扇贝时又要注意什么呢？下面就来一起看看扇贝的营养价值，同时还有一款食谱推荐给大家哦。扇贝的营2024-05-20
将猪肝洗干净，与玄参同时放人锅内，加水适量，炖煮约1小时后，捞出猪肝，切成小片备用，将炒锅内放人菜油，投入洗净切碎了的姜、葱，稍炒一下，再放入猪肝片中，将酱油、白砂糖、料酒混合，兑加原汤适量，以湿淀粉2024-05-20
很多孕妈都在问三个半月胎儿有多大呢？其实这种现象可大可小。由于宝宝的发育都是不一样的，因此会有不同的大小差异，但是有过超出了这个正常范围的时候，一定高度重视起来，因为这很有可能就是某些疾病在作怪。那么2024-05-20
5款营养养生汤 助你摆脱气血两虚话说，药补不如食补，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病。气血两虚的人看起来毫无生气，大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黄，应非常注意饮2024-05-20
最新评论