晚上失眠怎么办呢？
发布时间：2024-05-20 10:55:22 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论睡眠是一个人发展的基础，有了充足而舒适的睡眠，才能让身体健康成长。可是，随着季节不断地变化，许多人晚上总是失眠。晚上睡不着，白天精神明显不会好，一天接一天，不但身体吃不消，连精神也会有所变化。那么，面
。
睡前慢步走
一般认为睡觉之前最好不要运动，而专家认为睡前如果可以慢步走10分钟左右的样子在睡觉的话就可有利于提高睡眠质量。
创建一个良好的睡眠环境
在睡觉之前先把房间整理干净，注意光线不要太亮，温度要适度，同时给自己准备一套舒适的床上用品更能赶走失眠。最好还要把电脑、手机、书籍等干扰睡眠质量的因素都请出卧室，记住床是用来睡觉的。
睡前喝杯牛奶
睡前给自己来一杯加热的牛奶，研究发现睡前喝杯牛奶可以增加胰岛素分泌，促进氨酸进入脑细胞，因此可以起到促进分泌睡眠的作用，另外牛奶也有安神的作用。
睡前泡个脚
泡脚的好处有很多，其中一个就是安眠的作用了。因为脚上有无数的神经末梢和大脑相连，因此睡前用热水泡脚一方面可以促进全身的血液循环，一方面也有助于使大脑皮层得到放松，因此建议常失眠的人可以经常用40度的水进行泡脚。
睡前吃个苹果
如果错过了最佳的睡眠时间之后，要上床之前请让自己先吃一个苹果以预防因为肚子饿而无法入眠。苹果的芳香不仅会让你更快入眠，而且你也不用担心吃了苹果之后会引起发胖的问题。再者如果实在睡不着的话，就在床头上放一个剥开皮的柑橘，然后让柑橘的清香味伴你入眠吧。
睡前喝点醋吧
晚上偶尔睡不着，起来喝水，不妨在水中加入一点食用醋，保你喝完一觉到天亮。
其实生活中有很多治疗失眠的小偏方，每个人失眠的原因不一样，有些人工作压力大，心理压力大导致失眠，这些小偏方不一定管用，但是不试试怎么知道呢，所以，赶快收藏下来吧。
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