用手掌从上下左右接摩，老人由颈下到前胸剑突处，长寿至发热发红为止。不老用力适宜，样按勿擦伤皮肤，摩好每日早晚各一次。老人胸腺是长寿人体中枢免疫淋巴器官，它产生胸腺素和免疫活性细胞，不老有防感染、样按稳定自身免疫监视功能。摩好老年人胸腺不断萎缩，老人分泌胸腺素减少，长寿按摩可增加胸腺素，不老增强人体免疫和抗病能力，样按防癌抗衰老。摩好

2。肾脏按摩法

先将双手擦热，然后用手摩擦同侧肾区，左右各38次。肾为先天之本，促进人体生长发育，经常按摩能消除腰痛，壮骨生髓。

3．脑下垂刺激法

以双手覆盖双耳，手指置于脑后，两手指接近，食指放在中指上，置于脑后高骨处，食指向上弹打40次。脑垂体为内分泌中枢，经常刺激可使垂体素分泌增加，使人思维敏捷，记忆力增强，防老年性痴呆，促进睡眠。

4.乳腺按摩法

用左右手分别对左右侧乳腺按摩各50次。乳腺与生殖系统关系密切，经常按摩可防止皮肤老化和乳腺癌。

5．睾丸按摩法

用手握起阴囊轻轻按摩睾丸，双手交替左右各80次。睾丸分泌雄性激素，按摩可调整内分泌功能，强身壮体，防阳痿，治肾虚。