孕妇八个月的食谱
怀孕8月精选食谱
怀孕8个月的孕妇孕妈妈应该注重补充蛋白质、维生素、个月微量元素以及植物纤维,孕妇这个时候的个月饮食还要低盐。豆腐海藻鲜虾汤适合补碘;美味的孕妇土豆焖鸡能提供优质蛋白质;西红柿猪肝浓汤是补铁的最佳食物,还能去浮肿,个月提高免疫力;芦笋鸡蛋沙拉则是孕妇补维生素的饮食搭配,有利于胎儿的个月大脑发育。
怀孕8月精选补碘食谱:豆腐海藻鲜虾汤
食材:
豆腐1块、孕妇虾10只、个月海藻1小撮、孕妇食盐适量、水适量、植物油适量。
做法:
1、豆腐切块。
2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。
3、鲜虾洗净,剪去须,先将鲜虾过油锅炒至变色。
4、另起汤锅,加入适量的水,烧滚后,加入炒过的鲜虾。
5、之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分钟,加入盐调味即可。
功效:虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对正在发育的宝宝来说是极好的食物。
怀孕8月精选补蛋白质食谱:土豆焖鸡
食材:
土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。
做法:
1、鸡肉切块。
2、用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。
3、土豆去皮切1厘米见方的小块。
4、锅内烧热油,放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色
5、水份大部分消失,加入生抽和土豆块翻炒2分钟。
6、加水与材料齐平,放盐,大火烧开,小火慢炖20分钟即可。
7、装盘,撒上少许葱花。
功效:土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,可以为备孕期、孕期和产期妇女提供优质蛋白质。
怀孕8月精选补铁食谱:西红柿猪肝浓汤
食材:
大番茄2个、猪肝1小块。
做法:
1、番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。
2、起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。
3、猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。
4、番茄去皮,切小块。
5、往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20~30分钟左右成番茄浓汤。
6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
功效:番茄猪肝汤味道鲜美,帮助孕期妈妈补肝养血,去浮肿,提高妈妈免疫力。
当各位女性朋友有了宝宝的时候不仅要注意饮食方面,也要多多注意休息。不要脾气太过于暴躁,一定要保持心情愉快。为了宝宝健康的成长发育,母亲们也要好好注意自己的身体。如果身体不适就赶快去医院诊治吧。
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