怀孕三个月的怀孕准妈妈慢慢开始适应了怀孕期生理和心理上的变化，这个时期也是个月非常重要的，因为这个时期是睡姿宝宝迅速成长的时期，准妈妈也会出现各种早孕的应该样反应，准妈妈们也开始进行孕检了，怀孕这个阶段除了要注意营养还要注意睡姿。个月怎么的睡姿营养补充和睡姿适合三个月的准妈妈呢？

怀孕第3个月时，对准妈妈营养的应该样要求除了量要够，更重要是怀孕质的好坏，尤其要注意摄取含优质蛋白质、个月碳水化合物和各类维生素、睡姿矿物质较多的应该样食物。孕11周以后，怀孕胎儿迅速成长发育、个月需要的睡姿营养也日渐增多。从这个时期起，食品的质不但要高，量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。

因为孕妇肚子上有负荷，如果还按照以前的睡觉陋习，受害的是肚子里的宝宝呀。子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。

孕妈妈不要压力过大，如果过分紧张也会造成宝宝情绪的烦躁，准爸妈这个阶段可以陪宝宝聊天，让他提早接触爸妈的声音，这也是早期胎教的适应过程，准妈妈定期进行孕检，除了注意睡姿被子枕头也是有讲究的，最好选择蚕丝被，天然透气效果好，还能避免过敏的现象。枕头也要选择透气性好，不易塌陷的，充足的睡眠对宝宝的健康发展是非常有好处的。卧室也要保持通风。