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时间:2024-05-18 17:13:24 来源:网络整理编辑:生活家居
孕妇的晚上抽筋是比较常见的一种现象,因为女性在怀孕之后身体对营养的需求特别大,然而就容易出现各种各样的问题,并且会影响到孕妇的正常休息,其中最引起抽筋的原因有很多种,想要使它得到彻底的改善和调节,我们
孕妇晚上抽筋是怎么回事
1、营养过剩。孕妇过度的晚上饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的抽筋代谢,导致酸性代谢产物堆积,回事引起电解质紊乱。孕妇电解质紊乱的晚上表现之一就是抽筋。
2、抽筋经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。
3、睡姿不良。睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。
4、身体缺钙。怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。
孕妇腿抽筋吃什么好
怀孕期间腿抽筋,很大原因就是体内缺少微量元素导致的,准妈妈要如何吃才能改善这种情况呢?妈网百科为各位准妈推荐几道美味食谱,帮助准妈妈远离腿抽筋!
一、芹菜牛肉丝
食材:嫩牛肉300克、芹菜200克
配料:料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
准备:将牛肉洗净,切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶,去根,洗净,切段。
做法:
热锅下姜片爆炒,然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜,爆炒;适当加一点清水,调味出锅。
功效:牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素,与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜,能强筋壮骨,改善妊娠易抽筋现象。
二、银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材: 杜仲1克,苋菜250克,银鱼100克,猪肉丝25克
调料: 味精、盐、生粉、水与高汤适量
准备:先将苋菜拣好后洗净,切小段备用。
做法:
将锅内加高汤烧开后,放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味,并用生粉水勾薄芡即可。
功效:杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质,可强筋骨。此汤含有丰富的钙质,可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
上面就是对孕妇晚上抽筋是怎么回事的介绍,通过了解之后我们知道引起这一现象原因有缺钙或者身体着凉等,所以一定要引起我们的高度重视,一旦出现缺钙的现象就要及时的进行调整和补钙,因为缺钙也会影响到胎儿的骨骼形成,所以平时一定要饮食上注意营养的均衡,可以多吃些骨头汤的食物。
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