您的当前位置:首页 >安全防骗 >女性冬季养生的四大招 正文
时间:2024-05-20 22:19:53 来源:网络整理编辑:安全防骗
女性冬季养生的四大招调节饮食,防骨疏松随着年龄的增长,骨密度降低,尤其是常年家务操劳的女性更易造成钙流失,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等,因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维
女性冬季养生的女性四大招
调节饮食,防骨疏松
随着年龄的冬季增长,骨密度降低,养生尤其是女性常年家务操劳的女性更易造成钙流失,会出现弯腰驼背,冬季腰腿疼痛,养生四肢无力等,女性因此,冬季人到中年要注意调节饮食,养生预防骨质疏松,女性多吃含钙及维生素D丰富的冬季食物,如鱼油、养生蛋黄、女性牛奶、冬季瘦肉、养生禽类、水果等,此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。
充足睡眠,适当美容
睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要,妈妈们也要坚持做个“睡美人”。
注重食疗,补益肾精
中医认为,肾藏精,主骨,肾精充足,则肢体强劲,身心健康,因此,人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状态,平时可适当进行食补,对女性滋补有益的如燕窝、银耳、百合、薏米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉(龙眼)、大枣、核桃等,可根据四季气候和自身状况,做成汤粥等食用,既可强身健体,又有利于美容。
坚持运动,有益健康
要保持旺盛活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤细嫩,运动是最好的办法。运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。妈妈们日常生活中可以一边忙碌一边加入有益身心的“劳动操”,不仅完成了日常工作,还锻炼了身体。当然,有空闲还是应到户外去进行一些有氧运动,有助调节身体机能。
怀孕两个月肚子很大正常吗?2024-05-20 21:53
湄潭翠芽怎么喝?湄潭翠芽的简介2024-05-20 21:52
低钠盐每天摄入多少量合适2024-05-20 21:41
摄入过多的蔬菜会有什么危害?2024-05-20 21:41
怀孕两个月见红不痛的原因有哪些2024-05-20 21:30
这些食物帮你强壮自己的身体2024-05-20 21:15
如何将螃蟹吃出健康美味?2024-05-20 20:48
不喜牛奶味?用酸奶替代吧!2024-05-20 20:08
孕期吃什么食物宝宝皮肤好2024-05-20 19:44
逛超市谨记“四不一减”原则2024-05-20 19:40
胚芽卵黄囊是什么2024-05-20 21:44
吃赤贝有什么需要注意的地方2024-05-20 21:39
香蕉不能和什么一起吃?香蕉的饮食禁忌2024-05-20 21:23
怎么吃苹果才能发挥其最好功效2024-05-20 21:22
孕检尿检白细胞高是怎么回事2024-05-20 21:11
蔬菜都有哪些种类?如何利用蔬菜减重2024-05-20 20:54
多吃黑胡椒有助提高食欲2024-05-20 20:53
吃什么可以预防骨质疏松?2024-05-20 20:47
孕期白带黄绿色原因有哪些2024-05-20 20:35
枸杞虽好别食用过量哦!2024-05-20 20:23